Mikrobloggar - BlogFlock

Podcast om ljudböcker & sagor för barn - Kallekalle's Favorite Links from Diigo

2025-10-02T13:01:47.000Z

En podd som tipsar om bra, mysiga, roliga och intressanta ljudböcker och sagor för barn i alla åldrar. En bra ljudbok kan få såväl barn som vuxna trollbundna i timmar.

Amazon Echo gick från att vara banbrytande till hopplöst efter - Lappenihatten

2025-09-15T12:35:40.000Z

När jag först köpte en Amazon Echo var det som att ta ett kliv in i framtiden. Den där känslan av att kunna prata med en högtalare och få svar, styra lampor, ställa frågor och sätta på musik med bara rösten kändes banbrytande. Alexa var något helt nytt, nästan magiskt. Jag minns hur jag visade för vänner och familj, och alla tyckte det var häftigt att höra en maskin prata tillbaka på ett sätt som, för sin tid, kändes imponerande.

Men idag, när jag jämför Alexa med den typ av avancerad röstteknologi som finns i ChatGPT och liknande lösningar, känns den plötsligt hopplöst efter. Alexa är statisk, begränsad och oflexibel. Den kan ge ett svar på en fråga, starta en timer eller sätta på en låt, men där tar det nästan slut. Konversationerna blir platta och opersonliga, och allt som kräver lite mer resonemang eller förståelse faller direkt.

Ett av de mest frustrerande exemplen för mig är språket. Alexa pratar bara engelska. Jag kan säga åt den att spela något på Spotify, men om jag försöker använda svenska titlar är det som att prata med en vägg. När jag säger “Play the playlist sömniga godnattsagor from Spotify” händer ingenting. Den har ingen aning om vad jag menar. Spellistor som heter något på svenska, särskilt med ord som “sagor” eller “godnattsaga”, är helt omöjliga att få igång med rösten. Det blir till att fippla med mobilen istället, vilket gör hela poängen med en röststyrd högtalare meningslös.

Amazon har visserligen försökt ta nästa steg. De har lanserat ett mer avancerat läge för Echo, som ska vara mer AI-fokuserat. Men förstås är det låst bakom en månatlig prenumeration. Idén är att Alexa ska bli mer konversationskapabel och intelligent, men att behöva betala extra varje månad för något som borde vara standard känns mest som en besvikelse. Jag kan inte låta bli att tänka att de försöker mjölka en gammal produkt istället för att på riktigt ta tekniken framåt.

Så jag står här med min Echo, som för några år sedan kändes som framtiden men nu känns som en relik. Jag använder den fortfarande för det mest basala, men i jämförelse med vad jag vet är möjligt med moderna AI-system blir det nästan smärtsamt tydligt hur begränsad den är. Jag hoppas innerligt att det snart kommer en smart högtalare med inbyggd ChatGPT-funktionalitet. En högtalare som inte bara kan spela musik eller svara på enkla frågor, utan som kan föra riktiga samtal, förstå sammanhang, hantera flera språk och verkligen kännas som en intelligent assistent.

Om jag föreställer mig en smart högtalare med ChatGPT i hjärtat ser jag framför mig något helt annat än det jag har idag. Det skulle inte bara vara en maskin som väntar på att jag formulerar ett kommando på exakt rätt sätt. Det skulle vara som att prata med någon som förstår vad jag menar även om jag uttrycker mig lite slarvigt eller blandar språk. Jag skulle kunna säga ”spela något lugnt till middagen” eller ”berätta en saga som passar en femåring” och högtalaren skulle faktiskt kunna anpassa sig, inte bara leta efter en spellista med exakt rätt titel.

En sådan högtalare skulle kunna underlätta vardagen på ett sätt som går långt utöver musik och väderprognoser. Den skulle kunna hjälpa mig planera min dag på ett mer naturligt sätt, nästan som en personlig assistent. Om jag säger att jag vill hinna träna, handla och laga mat innan gästerna kommer klockan sex, skulle den kunna lägga upp ett förslag på schema, kanske till och med ge tips på en snabb men god middag.

För familjer skulle det kunna bli ännu mer kraftfullt. Tänk att kunna be högtalaren berätta en saga som är unik varje gång, anpassad efter barnens favoritfigurer, eller att den svarar på barns oändliga ”varför-frågor” på ett pedagogiskt och engagerande sätt. Det är något helt annat än dagens högtalare som fastnar i sina förskrivna ramar och ofta bara svarar ”jag förstår inte”.

För mig personligen skulle det också vara en lättnad att slippa alla de små irritationsmomenten. Jag skulle inte behöva komma ihåg exakt vad min spellista heter, jag skulle bara kunna beskriva den. Jag skulle inte behöva repetera mig när jag vill ha information på svenska, utan det skulle fungera oavsett språk. Och när jag vill ha en riktig diskussion om något – kanske om idéer till ett projekt, eller hjälp med att formulera ett mejl – skulle jag kunna göra det direkt via högtalaren, istället för att sitta med mobilen eller datorn.

Det är nästan märkligt att det inte redan finns på marknaden. Tekniken finns ju uppenbarligen, jag pratar ju med den just nu. Det känns bara som en tidsfråga innan någon lanserar en högtalare där ChatGPT eller något liknande är integrerat fullt ut. När den dagen kommer tror jag att vi på riktigt kommer känna att röstassistenter har blivit så smarta som vi en gång hoppades att de skulle vara.

Lycka ger framgång - Projekt - projektledning, projektstyrning, projektverktyg

2025-08-29T17:22:00.000Z

Shawn Achors bok The happiness advantage utgår från idén att framgång inte föder lycka, utan att det i själva verket är lycka och välbefinnande som driver framgång. Denna tanke är värdefull för alla ledare, men särskilt för en projektledare som ska hålla ihop ett team under press, deadlines och ständiga förändringar. När du använder bokens principer i ditt ledarskap får du inte bara mer motiverade medarbetare utan också ett projekt som flyter smidigare och når sina mål med större kvalitet.

Som projektledare kan du först och främst arbeta med din egen inställning. Achor visar att en positiv hjärna är mer kreativ, mer motståndskraftig och snabbare på att se lösningar än en stressad och negativ hjärna. Det betyder att ditt eget humör och din energi smittar av sig på teamet. Om du aktivt tränar dig på att se framsteg i projektet, att uppmärksamma små segrar och att påminna om vad som faktiskt fungerar, så skapar du en miljö där medarbetarna känner att deras arbete ger mening. Den sortens positivitet leder till högre engagemang och minskad risk för utmattning.

En annan av bokens viktiga principer är att styrkan i våra sociala relationer är en av de största framgångsfaktorerna. För en projektledare innebär det att relationerna i teamet är minst lika viktiga som planering, budget och tidsscheman. Du kan använda Achors tankar genom att aktivt odla en kultur där människor hjälper varandra, firar varandras framgångar och känner sig trygga i att ta upp problem. När teamet är präglat av tillit blir det lättare att hålla fokus även under perioder av hård press.

Achor betonar också betydelsen av vanor och små dagliga handlingar. Det kan översättas till projektledarens vardag genom att du hjälper medarbetarna att etablera rutiner som gynnar både produktivitet och välmående. En kort gemensam reflektion i början av veckan, där ni lyfter fram vad som gick bra förra veckan, kan fungera som en kollektiv påminnelse om framsteg. Att uppmuntra teamet att skriva ner tre saker som fungerar eller att medvetet uppskatta varandras insatser bygger den positiva spiral som boken beskriver.

I projektmiljöer uppstår ofta oväntade problem. Här blir Achors idé om att en positiv hjärna ser fler möjligheter särskilt relevant. Du kan använda detta genom att träna teamet på att omformulera utmaningar till frågor om vad de kan lära sig eller vilka alternativa vägar som finns. Det betyder inte att du förnekar svårigheter, utan att du visar vägen till ett konstruktivt förhållningssätt. På det sättet blir motgångar inte stoppklossar, utan tillfällen att växa.

Projektledarens roll är också att hålla ihop helheten och driva framåt. Genom att ta fasta på bokens budskap kan du se till att drivkraften inte bara bygger på rädsla för deadlines eller press från uppdragsgivare, utan på en inre motivation hos teamet. När människor upplever positiva känslor kopplade till sitt arbete ökar deras uthållighet, kreativitet och precision.

Att använda The happiness advantage som projektledare handlar alltså inte om att strunta i resultat eller bortse från problem, utan om att skapa en miljö där teamet kan prestera på topp just därför att de mår bra. När du integrerar bokens principer i din ledarstil får du både bättre siffror och ett starkare team, vilket i längden gör dig till en mer framgångsrik ledare.

Hitta band som spelar nära dig - Itteknik's Favorite Links from Diigo

2025-08-23T15:23:58.000Z

Med Bandsintown.com kan man enkelt se när ens favoritartister uppträder i närheten av en, så att man inte missar dessa spelningar.

Uppmana till pauser - Projekt - projektledning, projektstyrning, projektverktyg

2025-08-22T17:20:00.000Z

Som projektledare har du inte bara ansvar för att projektet går framåt och når sina mål, utan också för att teamet klarar resan dit. Ett vanligt misstag är att tro att hög fart och starkt fokus står i motsats till att ta pauser. I själva verket är det tvärtom: utan regelbunden återhämtning riskerar både tempo och kvalitet att sjunka. Därför behöver du som ledare aktivt uppmuntra medarbetarna att hitta balansen mellan koncentrerat arbete och nödvändiga andningshål.

Ett sätt att göra det på är att prata öppet om värdet av pauser. När du som projektledare visar att du själv prioriterar korta avbrott signalerar du att det är okej att inte alltid vara ”på”. Du kan exempelvis nämna i möten att du tar en promenad för att rensa tankarna eller stänger ner mejlen i tio minuter för att samla om fokus. När ledaren föregår med gott exempel blir det lättare för medarbetarna att följa efter utan att känna skuld.

Det är också effektivt att bygga in pauser i arbetsrytmen på ett naturligt sätt. Du kan strukturera längre möten med korta bensträckare, eller föreslå att vissa diskussioner sker under en promenad istället för runt ett konferensbord. På det sättet blir återhämtning en del av själva arbetsprocessen i stället för något som konkurrerar med arbetet. Många projektledare upptäcker att gruppen blir mer kreativ när hjärnan får tid att bearbeta information i bakgrunden.

Ett annat verktyg är att hjälpa teamet att förstå skillnaden mellan uthållig prestation och kortvarig ansträngning. Om alla springer på i hundra procent utan paus bränner de snabbt ut sin energi, men om de växlar mellan fokuserade arbetsblock och korta vilostunder kan de hålla ett högt tempo mycket längre. Att prata om det som en träningsfråga, där kroppen och hjärnan behöver både belastning och återhämtning, kan göra det tydligare varför pauser är en del av effektiviteten, inte ett avbrott från den.

Du kan också påminna om att återhämtning ser olika ut för olika personer. Vissa vill gå ut och ta frisk luft, andra vill småprata en stund, och några föredrar tystnad och en kopp kaffe. Genom att uppmuntra medarbetarna att hitta sina egna sätt att ta paus visar du respekt för individuella behov och stärker känslan av att teamet har en kultur där välmående är viktigt.

En viktig aspekt är att avdramatisera tidspressen. Det kan handla om att förklara att det inte är antalet timmar vid skrivbordet som avgör resultatet, utan hur kloka beslut som fattas och hur väl arbetet håller i längden. När du som ledare sätter fokus på smarta prioriteringar och hållbara arbetsmetoder istället för ständig närvaro, skapar du utrymme för pauser utan att projektets framdrift tappar fart.

Till sist handlar det om att bygga en kultur där det är normalt att ladda om. När teamet ser att pauser leder till ökad klarhet, färre misstag och mer energi blir det självförstärkande. Medarbetarna vågar då själva värna om sin arbetsrytm och du som projektledare kan känna dig trygg i att projektet inte bromsas upp av korta avbrott, utan tvärtom hålls levande och fokuserat genom dem.

Så tar du hand om ett vitoljat ekbord - Matbord

2025-08-22T15:06:00.000Z

Ett vitoljat ekbord kan bli hemmets hjärta, särskilt om det används som matbord där familj och vänner samlas. Den ljusa oljebehandlingen framhäver träets naturliga ådring och ger en mjuk, varm yta som är vacker men också känslig. För att behålla bordets utseende och livslängd krävs omsorg och regelbundet underhåll. Att sköta om ett vitoljat ekbord handlar om både dagliga rutiner och återkommande

Stilla bruset - Itteknik's Favorite Links from Diigo

2025-08-22T14:33:42.000Z

En lugn plats i flödet där samtal om livet, kultur, vardag och kreativitet får ta plats. En skön balans mot allt doomskrollande som annars upptar mycket av vår tid.

Olika sorters sagor - Kallekalle's Favorite Links from Diigo

2025-07-31T14:54:45.000Z

En bra lista med olika sorters sagor. En analys av olika upplägg för den som vill veta mer om sagornas dramaturgi.

Tags: sagor

Olika sorters sagor 📚 - Lappenihatten

2025-07-29T08:41:30.000Z

De bär på äventyr, rädslor, hopp och drömmar, inslag av magi och prövningar som speglar det vi själva möter i livet. Jag pratar förstås om sagor.

Sagor är berättelser som ofta innehåller magi, hjältar, prövningar och moraliska teman, men det finns många olika sorters sagor som var och en följer en viss dramaturgi. En klassisk sorts saga är hjältesagan, där huvudpersonen går från en trygg plats, möter hinder, får hjälp av en mentor eller magiska föremål, besegrar ondskan och återvänder förändrad och starkare. Denna dramaturgi bygger på den klassiska hjälteresan och speglar ofta mod, ansvar och viljan att offra något för det goda.

En annan sorts saga är förvandlingssagan, där huvudpersonen eller någon i berättelsen blir förvandlad till ett djur eller ett föremål genom en förbannelse. Här bygger dramaturgin på en inledande konflikt där någon felar eller förbannas, följt av en resa för att bryta förbannelsen, där kärlek, mod eller vänskap ofta blir nyckeln till lösningen, innan förvandlingen hävs och balansen återställs.

Det finns också rättrådighetssagan där en orättvisa sker i början, och huvudpersonen ofta blir bedragen eller utsatt för ondska. Handlingen följer huvudpersonens kamp för att återupprätta rätten, ofta med hjälp av en klok gammal kvinna, ett djur eller en vän, tills sanningen kommer fram och den skyldige straffas, vilket ger en känsla av rättvisa när berättelsen avslutas.

Den poetiska hämndesagan är en form där en karaktär utsätts för svek eller grymhet, och dramaturgin går ut på att huvudpersonen växer, lär sig och finner mod att återvända och utkräva hämnd, men på ett sätt som känns rättfärdigt. Oftast innehåller dessa sagor en period av exil eller gömställe där huvudpersonen samlar kraft och får hjälp av en magisk vän eller ett föremål innan hämnden sker.

En annan typ är prövningssagan där hjälten eller hjältinnan måste genomföra tre svåra uppgifter för att bevisa sitt värde, ofta för att vinna prinsessans hand, rädda sitt folk eller finna en förlorad skatt. Den dramaturgiska strukturen bygger på upprepning och stegring där varje prövning är svårare än den föregående och där mod, list och godhet ofta leder till framgång.

Kärlekssagan är en annan variant där två personer älskar varandra men hindras av yttre krafter, såsom en ond styvmor, ett svartsjukt kungadöme eller en förbannelse. Den dramaturgiska linjen här bygger på separation, längtan, en rad hinder och till sist återförening, ofta efter en dramatisk räddning eller en upplösning där sanningen uppdagas.

Visdomssagan är en sort där huvudpersonen ofta är en ung, enkel människa som genom list och mod lyckas överlista en kung, en jätte eller en drake. Dramaturgin här är enkel men effektiv: hjälten möter ett problem, använder sin klokhet för att lösa det och får belöningen, vilket ofta symboliserar att visdom är starkare än ren makt.

Skapelsesagan är en sagotyp där handlingen förklarar hur något i världen blev till, som varför räven är röd eller varför solen går upp varje dag. Dramaturgin bygger på en berättande förklaring med en konflikt eller händelse som leder fram till den permanenta förändringen i världen, och dessa sagor fungerar ofta som en kombination av poesi och myt.

Den mörka spegelsagan är en typ där berättelsen speglar människans inre rädslor och mörker, med dramaturgi som börjar i vardagen, men där något skrämmande eller övernaturligt leder huvudpersonen in i en värld av faror. Handlingen kretsar kring att möta sina egna rädslor och ofta lär sig karaktären något viktigt innan de återvänder till sin vanliga värld, något förändrade.

Den lekfulla nonsenssagan är en form där dramaturgin inte alltid följer strikt logik men ändå har en rörelse från ordning till kaos och tillbaka till ordning. Dessa sagor innehåller ofta djur som talar, märkliga figurer och komiska händelser som leder till en enkel moral eller en känsla av lättsamhet och glädje när sagan avslutas.

Genom dessa olika sorters sagor får vi en spegling av mänskliga drömmar, rädslor och hopp, samtidigt som de visar hur olika dramaturgiska mönster hjälper oss att förstå de berättelser vi berättar för varandra genom generationer. Sagor lär oss mod, rättvisa och hopp, samtidigt som de ger en plats där fantasi och verklighet kan mötas och skapa mening i tillvaron.

Man kan använda olika sorters sagor på många sätt beroende på vad man vill uppnå, både i undervisning, i personlig utveckling och i skapande arbete. Hjältesagan kan användas för att hjälpa barn och ungdomar att förstå begrepp som mod och ansvar, samtidigt som den skapar en trygg struktur där de kan spegla sina egna drömmar och rädslor i hjälten som kämpar mot ondskan och växer genom sina prövningar.

Förvandlingssagor kan användas i samtal om identitet, förändring och känslor, eftersom de ofta handlar om att vara fångad i något man inte vill vara och längtan efter att bli fri. I skapande arbete kan de inspirera barn eller vuxna att själva skriva berättelser om förvandlingar som speglar något de upplever i sitt eget liv.

Rättrådighetssagor fungerar som ett verktyg för att samtala om rättvisa och etik, både i skolan och hemma. De kan hjälpa barn att förstå konsekvenserna av lögner och svek, samtidigt som de ger en känsla av hopp om att det goda kan segra även när allt ser mörkt ut.

Prövningssagor är användbara i grupper där man vill stärka samarbete och uthållighet. De visar hur utmaningar kan övervinnas steg för steg, vilket kan överföras till verkliga situationer där man behöver träna på att inte ge upp för tidigt.

Kärlekssagor kan användas för att diskutera relationer, förväntningar och känslor. De kan hjälpa unga att samtala om vad kärlek kan vara och hur den ibland möter hinder, samtidigt som sagorna erbjuder en trygg berättelseram för att prata om svåra ämnen.

Visdomssagor kan användas för att stimulera kreativ problemlösning. Genom att analysera hur hjälten överlistar en drake eller en girig kung, kan man uppmuntra barn och unga att hitta egna kreativa lösningar på problem i sin vardag.

Skapelsesagor är användbara för att väcka fantasin och förklara naturfenomen på ett lekfullt sätt, vilket kan göra undervisning i naturkunskap eller religion mer levande. De kan också fungera som skrivuppgifter där elever får skapa egna förklaringar till varför världen ser ut som den gör.

Mörka spegelsagor kan användas i arbete med att identifiera och bearbeta rädslor och svåra känslor. Eftersom dessa sagor ofta handlar om att möta något skrämmande och komma ut starkare, kan de bli en metafor för att våga möta sina egna svårigheter.

Nonsenssagor kan användas för att uppmuntra skratt, lekfullhet och kreativitet i både undervisning och terapi. De kan visa att berättande inte alltid behöver vara allvarligt utan kan vara en plats där allt är möjligt, vilket skapar trygghet för att uttrycka sig.

På så sätt kan sagor användas för att undervisa, stärka självkänsla, utveckla kreativitet och ge förståelse för moral och känslor, samtidigt som de förblir en plats för fantasi och glädje. De kan hjälpa människor i alla åldrar att reflektera över sitt liv och finna mening i sina erfarenheter, samtidigt som de ger möjlighet att skapa gemenskap och samtal genom berättelsernas kraft.

🍿 Tillbaka till framtiden 3 - Lappenihatten

2025-07-29T08:24:54.000Z

Jag kollade på klassikerna Tillbaka till framtiden 3 igår. Det var första gången på flera år som jag såg den, och jag blev direkt påmind om varför jag alltid tyckt så mycket om hela trilogin. Det är något med den blandningen av tidsresor, humor, äventyr och karaktärer som verkligen håller än idag. Tredje filmen, som ju utspelar sig i Vilda västern, har en lite annan ton än de två första, men på ett sätt som fungerar väldigt bra. Det är en kärleksförklaring till gamla westernfilmer, och samtidigt en naturlig fortsättning på berättelsen om Marty och Doc.

Jag märkte också hur mycket mer jag lade märke till detaljer den här gången. Kanske för att jag såg filmen med ett lite mer vuxet öga. Den där tågsekvensen i slutet, när de försöker få upp farten för att skjuta bilen genom tiden, var mycket mer nervkittlande än jag mindes. Effekterna håller förvånansvärt bra – visst, man ser att det inte är dagens CGI, men det finns en charm och hantverkskänsla i allt från modellbyggen till smink och kostym. Man ser att folk verkligen lagt ner själ och hjärta i produktionen.

Doc Brown, spelad av Christopher Lloyd, får mycket mer utrymme i den här delen, och jag uppskattade verkligen att vi fick se en annan sida av honom – den mer känslomässiga, särskilt i relationen med Clara. Det ger honom en mänsklighet som man kanske inte tänker på i de tidigare filmerna, där han mest är den excentriske vetenskapsmannen. Det kändes fint att se honom faktiskt hitta någon att dela sitt liv med. Det gav filmen ett oväntat varmt hjärta.

Marty däremot brottas med sitt vanliga dilemma: att inte låta sig provoceras. Hans resa genom trilogin handlar nästan mer om personlig utveckling än om tidsresor, och det är något jag verkligen uppskattar med filmerna nu i efterhand. I trean konfronteras han än en gång med sin stolthet, särskilt när han nästan kastar bort allt för att bevisa att han inte är feg. Det är en enkel men effektiv berättelse om att växa upp och förstå vad som egentligen spelar roll.

Något annat jag tänkte på var musiken. Alan Silvestris soundtrack är ikoniskt vid det här laget, men att höra den välkända fanfaren i en westernmiljö kändes både nytt och bekant. Det gav filmen en känsla av storslagenhet, samtidigt som det höll fast vid sin identitet. Och små detaljer, som Marty som kallar sig “Clint Eastwood”, eller den ständiga närvaron av familjen Tannen som motståndare, ger kontinuitet och humor.

När eftertexterna rullade satt jag kvar en stund och tänkte på hur ovanligt det är att en trilogi håller så pass bra hela vägen igenom. Visst, vissa kanske tycker att den första filmen är överlägsen, men jag tycker faktiskt att varje del har sitt unika värde. Den tredje filmen knyter ihop allt på ett tillfredsställande sätt, utan att kännas forcerad eller överdrivet sentimental. Den lämnar en med känslan av att ha varit med om ett äventyr som faktiskt betydde något, både för karaktärerna och för en själv som tittare.

Att se Tillbaka till framtiden 3 igen var som att återvända till en bekant plats som man glömt hur mycket man saknat. Det är något väldigt tröstande med att gamla filmer fortfarande kan kännas så levande. Jag blev lite sugen på att se om de två första igen också – kanske i helgen. Och vem vet, kanske den här gången ser jag något jag aldrig lagt märke till förut.

Webbdesign med finess - Kallekalle's Favorite Links from Diigo

2025-07-06T15:52:11.000Z

En samling snygga och funktionella webbplatser. En bra start när man har idétorka och jobbar som webbdesigner. För ibland kan det blanka pappret stirra tillbaka på en. Då behöver man inspiration!

Tags: webdesign

Lästips - Kallekalle's Favorite Links from Diigo

2025-07-06T15:51:07.000Z

En blogg som tipsar om olika saker att läsa. Helt enkelt en bra att ha resurs när man har det tråkigt och behöver något nytt att sätta tänderna i.

Tags: blogg lästips

Din guide till att köpa matbord - Matbord

2025-07-01T11:17:00.000Z

Att köpa matbord är något som ofta underskattas, men valet påverkar både rummets funktion och känsla varje dag. Många väljer bord främst utifrån utseendet, men det är klokt att tänka på hur bordet ska användas, hur ofta det ska användas av många personer och hur det harmonierar med resten av hemmet. Först är storlek och placering viktiga att fundera på. Mät rummet och avståndet mellan väggar,

Sömnproblem - Lappenihatten

2024-11-05T14:06:36.000Z

Sömn är något som jag alltid har värderat högt, men under en längre tid har jag haft problem med att vakna vid fyra på morgonen och inte kunna somna om. Oavsett hur trött jag är på kvällen eller hur sent jag går och lägger mig, vaknar jag nästan alltid runt samma tid, och sen är det som om kroppen bestämt sig för att det inte är dags att sova längre. Trots att jag ligger där i mörkret, försöker slappna av och tänka lugnande tankar, så infinner sig sömnen inte igen.

Jag har provat en hel del olika metoder för att försöka förbättra sömnen och undvika att vakna så tidigt. För det första har jag lagt extra stor vikt vid min kvällsrutin, för att hjälpa kroppen och hjärnan att förstå att det är dags att varva ner. Jag har försökt undvika skärmar minst en timme innan läggdags och istället fokuserat på lugnande aktiviteter som att läsa en bok eller lyssna på en avslappnande ljudbok. Även om detta har gett en viss effekt på hur snabbt jag somnar in, har det tyvärr inte hindrat mig från att vakna mitt i natten.

Jag har också experimenterat med att justera temperaturen i sovrummet, eftersom jag läst att en svalare miljö kan främja bättre sömn. Jag vädrar rummet innan jag lägger mig och har en temperatur på runt 18 grader, vilket sägs vara optimalt. Även om det gör det skönt att somna, så har jag inte märkt någon skillnad när det gäller uppvaknandet vid fyra.

För att ytterligare förbättra mina förutsättningar har jag också sett över min kost och försökt att undvika koffein efter lunch, och även skurit ner på alkoholintaget, eftersom båda dessa kan påverka sömnen negativt. Jag har även testat olika avslappningsövningar och mindfulness-tekniker som att andas i fyrkant eller att gå igenom kroppen bit för bit för att slappna av helt. Medan dessa metoder kan vara hjälpsamma på kvällen, känns det som om de inte hjälper just när jag vaknar tidigt.

En annan sak jag provat är att gå upp när jag vaknar, istället för att ligga kvar och vrida mig i sängen. Jag har läst att det ibland kan vara bättre att acceptera situationen och göra något av tiden, istället för att pressa kroppen att somna om. Så ibland går jag upp och gör något lugnt, som att läsa en bok eller skriva ner tankar i en dagbok, i hopp om att tröttheten ska återvända. Problemet är att när jag väl är uppe, så är det ännu svårare att få kroppen att slappna av nog för att sova.

Jag har till och med försökt med naturliga sömntillskott som melatonin och magnesium, efter att ha läst att dessa kan hjälpa till att reglera sömncykeln. Melatonin hjälpte mig att somna snabbare på kvällen, men jag vaknade fortfarande vid samma tid på natten. Magnesiumsupplement har däremot gett mig en viss känsla av avslappning och mindre rastlöshet, men inte den effekt jag hoppats på.

Att vakna vid fyra varje morgon är både frustrerande och påfrestande, och jag börjar inse att det kanske finns en underliggande orsak som jag ännu inte har hittat. Jag har börjat läsa mer om stress och dess påverkan på sömnmönster, eftersom stress kan få kroppen att vakna tidigt som en del av dess biologiska reaktioner. Kanske är det något i mitt liv som undermedvetet oroar mig och håller kroppen i ett tillstånd av beredskap.

Jag har provat många olika metoder för att förbättra min sömn, men problemet med att vakna vid fyra och inte kunna somna om kvarstår. Det är som att kroppen har en egen inre väckarklocka som jag ännu inte har lyckats stänga av. Jag funderar nu på att prata med en sömnexpert eller kanske prova någon form av terapi för att verkligen komma till botten med vad som orsakar detta, och förhoppningsvis kunna återfå en hel natts sömn.

Dags att köpa elbil - Lappenihatten

2024-11-05T14:03:50.000Z

Jag funderar på att köpa en elbil nu när det äntligen ska installeras laddboxar på parkeringen i min BRF. Tidigare har jag varit tveksam just på grund av bristen på laddmöjligheter nära hemmet, men med de nya laddboxarna känns det som ett riktigt bra tillfälle att göra bytet. Fördelarna med elbil har länge lockat mig – lägre bränslekostnader, tystare körning och ett mindre klimatavtryck – men utan smidig tillgång till laddning har det känts som en opraktisk lösning i vardagen. Med laddmöjligheter precis vid min parkeringsplats blir det en helt annan sak, och tanken på att aldrig mer behöva åka till en bensinstation känns riktigt tilltalande.

Det finns förstås en del att tänka på, som att välja en modell som passar både min budget och mina behov. Jag har också börjat fundera på olika elbilsmodeller och laddtider – vissa bilar laddar ju snabbare än andra, och det kanske är något att ha i åtanke när laddboxarna delas mellan alla som bor i föreningen. Med de senaste åtgärderna för att främja elbilsladdning känns det som att vi går mot en mer hållbar framtid, och jag ser fram emot att bli en del av den omställningen.

Jag funderar på en begagnad Kia e-Niro från 2021 eller 2022. Den modellen verkar passa mina behov perfekt, med bra räckvidd och tillförlitlighet till ett rimligt pris. Dessutom har jag läst att e-Niro är en av de mer populära elbilarna just nu, vilket gör att det finns ett bra urval på begagnatmarknaden. Att välja en något nyare modell från 2021 eller 2022 känns tryggt – jag får en modern bil med uppdaterad teknik och säkerhetsfunktioner, men slipper den högre kostnaden som kommer med en helt ny bil.

Med de kommande laddboxarna i föreningen skulle en elbil verkligen kunna bli en smidig och ekonomisk lösning.

Jag funderar också på en ny Kia EV3, men den känns lite dyr, särskilt med tanke på den stora värdeminskningen som ofta följer med helt nya bilar. EV3 verkar vara en fantastisk bil med riktigt bra prestanda och modern teknik, men jag är lite tveksam till om det är värt det högre priset när värdet sjunker så snabbt de första åren. Att välja en begagnad Kia e-Niro från 2021 eller 2022 känns som ett mer ekonomiskt alternativ, men det är klart att lockelsen finns där med en helt ny bil som EV3.

Julen närmar sig - Lappenihatten

2024-11-04T10:37:39.000Z

Varje år känns det som att julskyltningen dyker upp tidigare i butikerna. Redan i början av november kan vi mötas av gnistrande julgranskulor, ljusslingor och hyllor fyllda med pepparkakor. För många kan detta kännas stressande, men för oss som älskar julen är det som att säsongen bara förlängs och ger oss ännu fler möjligheter att njuta av den mysiga stämningen.

Att komma i riktig julstämning handlar ofta om att skapa små traditioner och hitta sätt att ta in julen i vardagen. Här är några enkla tips för att fylla dagarna med julglädje:

Börja med att pynta hemma lite i taget. Kanske en stjärna i fönstret, några ljusslingor eller en vacker adventsljusstake. På så sätt växer julkänslan fram i takt med att du adderar nya detaljer.

Ge dig själv en tidig julklapp genom att lyssna på dina favoritjulsånger. Musik har en magisk förmåga att förflytta oss direkt in i julens glittrande värld. Om du har barn kan ni lyssna på julsagor tillsammans.

Frossa i julens dofter och smaker. Baka några satsvis med pepparkakor eller lussekatter och låt hela hemmet fyllas med doften av kanel och saffran. Det är också perfekt för att bjuda in vänner och familj för en mysig julfika.

Låt dig inspireras av julfilmer och böcker som andas julmagi. Klassiska filmer som du kan återkomma till varje år blir en del av jultraditionen och hjälper dig att hålla julstämningen på topp.

Med små inslag av julglädje kan vi njuta av den härliga tiden innan själva julafton. Julskyltningens tidiga ankomst blir då inte ett störande moment, utan ett startskott för att välkomna julen med öppna armar.

Post on Lappenihatten - Lappenihatten

2024-11-03T17:10:15.000Z

Nu är det allt höst. Eller vad säger ni?

Post on Lappenihatten - Lappenihatten

2024-11-02T17:55:40.000Z

Här är en spellista med sagor & godnattsagor som man kan lyssna på: open.spotify.com/playlist/… 🎙️

Passar bra i bilen eller när det är dags att sova, eller ja, när som helst egentligen.

Post on Lappenihatten - Lappenihatten

2024-11-02T17:53:06.000Z

Börjar det bli dags att läsa saga för barnen? Varför inte lyssna på en godnattsaga ihop istället? Ett mysigt alternativ som man kan ta till lite då och då. Här är tips på godnattsagor att lyssna på: www.sagorbarn.se/godnattsa… 🎙️

Post on Lappenihatten - Lappenihatten

2024-11-02T17:49:49.000Z

Hit Man är en smart och charmig film som blandar action och humor på ett lysande sätt. 4 av 5 i betyg från mig. 🍿